Comme les autres fruits à coque bénéfiques pour la santé, comme les bienfaits de la noisette pour la santé et les bienfaits des arachides pour la grossesse, les noix tigrées présentent également de nombreux avantages, tels que la valeur nutritionnelle précieuse qu’elles contiennent. D’après les recherches, chaque once, soit environ une poignée de noix, contient :
• Glucides 9 gr
• Fibres alimentaires 10 gr
• Graisse 1 gr et autres contenus précieux tels que vitamines et minéraux, y compris magnésium, fer et zinc.
25 bienfaits du souchet pour la santé
Comme déjà mentionné, le souchet présente de nombreux avantages pour la santé. Voici donc les 25 bienfaits du souchet pour la santé :
1. Agent anti-âge
Comme mentionné ci-dessus, les noix tigrées contiennent de nombreux composants nutritionnels, elles agissent également comme source d’antioxydants.
La vitamine E contenue dans le souchet joue son rôle d’agent antioxydant pouvant ralentir le vieillissement.
2.- Avantages des souchets pour la tension artérielle
Les noix tigrées contiennent de nombreux minéraux bénéfiques, comme le potassium.
• On dit que le potassium est très utile pour abaisser la tension artérielle.
En plus du potassium, le magnésium contenu dans ces tubercules à la peau ridée est également capable de réguler le rythme cardiaque et de maintenir une tension artérielle normale.
3. Avantages des noix tigrées contre les maux de tête
• En plus des minéraux contenus dans les noix tigrées, comme le magnésium et le potassium, bons pour le sang humain, les fibres solubles des noix tigrées sont également bénéfiques pour le sang.
• Il peut bien maintenir la circulation sanguine. Par conséquent, les maladies liées aux vaisseaux sanguins, telles que les maux de tête dus à une inflammation des vaisseaux sanguins, peuvent être évitées.
4. Prévient les maladies cardiaques
Le fait que le potassium contenu dans les noix tigrées soit capable de réguler la tension artérielle réduit également les maladies cardiaques.
De plus, ils contiennent également de la vitamine E, qui réduit également le risque de maladie coronarienne.
5.- Avantages des noix tigrées pour la digestion
• Plus de 30 % des noix tigrées contiennent des fibres alimentaires qui peuvent vous rassasier pendant assez longtemps.
C’est ainsi que les souchets peuvent maintenir notre poids corporel. Les fibres alimentaires sont également bonnes pour notre système digestif.
En plus des fibres alimentaires, ils contiennent également des enzymes qui facilitent la digestion, comme l’amylase, la lipase et la catalase. Le bon état du système digestif nous permet d’avoir un bon système d’excrétion et d’éliminer les toxines et les déchets de notre organisme.
6. Protéger du cancer
Comme les autres plantes qui peuvent nous protéger contre le cancer, comme la grenade anticancéreuse, la valeur nutritionnelle des noix tigrées peut également nous protéger du cancer.
La vitamine E aide à protéger notre corps des dommages causés par les radicaux libres.
7.-Maintient le cholestérol à un niveau bas.
• Environ 80 % des noix tigrées sont fabriquées à partir de matières grasses. Cependant, seulement 18 % d’entre eux contiennent des graisses saturées.
Autrement dit, tout comme les bienfaits de l’huile d’olive sur la santé, les graisses contenues dans l’huile de souchet sont des graisses bénéfiques pour la santé, notamment pour faire baisser le cholestérol.
8.- Avantages des noix tigrées pour le diabète
Ces super tubercules peuvent également prévenir le diabète grâce aux fibres alimentaires qu’ils contiennent.
Les fibres sont un type de glucides qui ne peuvent pas être facilement digérés et n’augmenteront donc pas facilement votre taux de sucre dans le sang.
9. Bienfaits des noix tigrées pour le foie
Dans certains pays comme la Chine, les noix tigrées sont utilisées comme tonique pour le foie.
• On pense que les nutriments bénéfiques contenus dans les noix tigrées peuvent renforcer la fonction hépatique.
10. Aide contre les infections bactériennes
L’un des bienfaits du souchet pour la santé est qu’il est capable de combattre les bactéries présentes dans le corps humain.
• Une étude a révélé que les noix tigrées peuvent être utilisées pour lutter contre les infections bactériennes comme E. coli et Salmonella, en particulier celles qui sont résistantes aux antibiotiques.
• La capacité des noix tigrées à combattre les infections bactériennes aide à guérir les infections telles que celles trouvées dans les symptômes de l’infection bactérienne streptococcique.
11. Renforcer le système immunitaire
• La capacité de combattre les bactéries destructrices tout en aidant les bonnes bactéries à produire des noix tigrées peut renforcer le système immunitaire.
• Outre les bactéries, il peut également combattre les virus.
12. Bienfaits des souchets contre la diarrhée
Comme les noix tigrées peuvent agir comme probiotiques, elles peuvent éliminer les bactéries de votre organe digestif, en particulier du côlon.
Ainsi, les noix tigrées peuvent nous aider à guérir les maladies digestives telles que la diarrhée.
13. Évitez les gonflements.
Le probiotique contenu dans les noix tigrées peut servir de source d’énergie aux bonnes bactéries de votre système digestif.
Par conséquent, il peut assurer le bon fonctionnement de votre système digestif.
Cette condition vous évitera des douleurs d’estomac dues aux ballonnements.
14. Aide à résoudre le problème de l’insomnie
• On pense que la consommation d’horchata ou de lait de noix tigrée satisfait les besoins nutritionnels de l’organisme.
En outre, cela peut nous aider à nous détendre et à résoudre le problème de l’insomnie.
15. Soulage le stress
Les noix tigrées ont la qualité de nous aider à nous détendre.
• L’une des valeurs nutritives des noix tigrées est la vitamine B1, capable de contrôler le système nerveux pour soulager le stress.
Ainsi, en plus de résoudre le problème de l’insomnie, un état d’esprit détendu soulagera notre stress.
16. – Bienfaits des noix tigrées pour la peau
• Les noix tigrées contiennent des vitamines C et E, qui sont très bonnes pour la santé de la peau.
De plus, les noix tigrées contiennent de l’huile qui aide à hydrater la peau, à maintenir son élasticité et sa jeunesse.
17. – Bienfaits des noix tigrées pour les yeux
• Les noix tigrées peuvent être utilisées comme compresses oculaires pour soulager la sécheresse oculaire après avoir travaillé devant l’écran d’ordinateur.
• Les oméga 3 contenus dans le souchet agissent comme un anti-inflammatoire qui peut maintenir la santé des yeux.
18. Substitut du lait
Certaines personnes sont allergiques au lactose présent dans le lait de vache et ne peuvent finalement pas répondre à leurs besoins nutritionnels contenus dans le lait de vache.
• Mais ne vous inquiétez pas ; nous pouvons remplacer le lait de vache par du lait de souchet.
Le lait de souchet est riche en calcium, mais pauvre en lactose et en matières grasses.
19. — Il sert à prévenir l’anémie.
Les gens considèrent les noix tigrées comme un superaliment, car elles contiennent des nutriments importants qui sont très utiles au corps humain.
• L’un d’eux, le fer, est capable d’améliorer le taux d’hémoglobine.
• Une hémoglobine normale préviendra l’anémie.
20. – Aide à renforcer le muscle.
À partir du souchet, vous obtiendrez également du magnésium naturel qui est très bon pour la fonction musculaire et nerveuse.
De plus, la protéine végétale contenue dans les noix tigrées est l’une des protéines non carnées qui sont bénéfiques pour le développement musculaire.
21. Renforce les os et les dents
En plus du magnésium contenu dans le souchet qui est capable de renforcer les muscles, il peut également renforcer les os et les dents.
De plus, le niveau élevé de calcium contenu dans ces noix tigrées du Nigeria est soutenu par des os et des dents solides.
22. — Bon pour guérir les ulcères de la bouche et des gencives.
• La vitamine C et les oméga 3 du souchet sont les meilleures solutions pour résoudre les problèmes de mites, comme les plaies des gencives.
• L’agent anti-inflammatoire facilitera le processus de guérison rapide.
23. Lutte contre la malnutrition
• Dans les pays sous-développés, les gens n’ont pas accès à des aliments hautement nutritifs.
D’un autre côté, les souchets peuvent être la solution à ce problème.
Ces petits tubercules dorés sont très riches en nutriments comme les glucides, les lipides, les fibres, le calcium, le sodium, le magnésium, le phosphore, le fer, le cuivre, le fer et le zinc.
Ils contiennent également de nombreuses vitamines bénéfiques qui suffisent à répondre aux besoins nutritionnels.
Heureusement, les souchets se trouvent facilement dans les pays sous-développés aux prises avec la malnutrition, comme l’Afrique.
24. – Bienfait des souchets sexuels
Selon une étude de 2015, la consommation de souchet peut améliorer les performances sexuelles, notamment chez les hommes.
• Il permet aux hommes d’avoir des temps de pause plus courts et un taux de testostérone élevé.
25. Noix tigrée et fertilité
• Comme mentionné ci-dessus, les noix tigrées sont une bonne source de vitamine E.
En plus de sa capacité à prévenir le cancer et le vieillissement, la vitamine E joue également un rôle important dans la fertilité humaine.
Pour les femmes, cela aidera également à contrôler les menstruations.
Effets secondaires des souches
• Les noix tigrées du Nigeria ont été mentionnées comme une bonne source de fibres alimentaires.
Cependant, consommer une quantité excessive de souchet entraînera des problèmes de digestion comme des ballonnements et de la diarrhée.
• Il est également mentionné que les souchets ne sont pas des aliments faibles en calories.
Comme l’a conclu une étude de la Harvard Medical School, le niveau élevé de graisse dans les noix tigrées signifie qu’elles contiennent beaucoup de calories.
Par conséquent, bien qu’ils puissent être utilisés pour votre alimentation, ils doivent être complétés par d’autres aliments nutritifs et sains si vous ne souhaitez pas prendre de poids.
• Assurez-vous également d’assurer l’hygiène des noix et faites-les tremper dans l’eau pendant environ 12 heures pour vous assurer qu’elles sont comestibles.
Recommandations
En plus des bienfaits du souchet pour la santé, il peut être utilisé dans de nombreux types d’aliments.
• Vous pouvez simplement consommer les noix tigrées séchées et grillées comme collation, boire le lait sucré des tigres ou utiliser la farine de noix tigrées pour vos gâteaux et biscuits.
Cependant, pour éviter les effets secondaires, il est suggéré d’en consommer la quantité appropriée.
• L’une des recommandations pour le débutant est de commencer avec 10 à 20 noix pour voir si vous êtes résistant.
À titre de recommandation, il est bon de ne pas consommer plus de 100 g de noix tigrées, car elles répondent déjà à 40 % de notre recommandation en fibres alimentaires quotidiennes et à 13-17 % de la dose quotidienne recommandée de magnésium.
